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立即，《中国消息周刊》记者：李静 发于2025.9.29总第1206期《中国旧事周刊》杂志 1935年年末，一个冬季的下昼，林徽因已经经在梁思成的办公室连续任务三个小时。那一年，她以及梁思成在山东曲阜考察了孔庙修筑群，并沿胶济铁道路经历城、章丘、临淄、益都等11个县，寻找散落山涧旷野的“文化珍宝”。返来后，有大量案头任务。现在，里间只要她一集体，窗户正好能够鸟瞰天安门的院子。 “现在是五点三极度。夜幕开始降临，宛如一只银色的飞鸟。整座庭院一片青白，恰似落了雪。”这是林徽因眼中，冬季的北平，但是风物的静美无奈拂去心头的忧愁，工作间隙，她给好友费慰梅、费正清夫妇写了一封信：“正清，你看，云云美妙的风物出现在我眼前，我心田却感觉强烈的不适与厌倦，喉咙尤为沉重，仿佛被一团货色噎住，令我梗塞。”--> 在西南大学建筑系任教时阅历过“九一八事变”的林徽因，又在1935年目击“华北事变”，巨变迫临，她的心无法不悲痛。此后的十多少年，她在战乱、贫病以及一起的撤退逃难中，把自己的所见、所思、所感、所忧尽数写入翰札，倾诉给美国的好友费慰梅、费正清配偶。尤其费慰梅，是林徽因一生的密友。 后世的文艺作品，惯于津津有味她奼女时期的仙颜、才思以及感情逸事，事实上，流浪失所是林徽因短暂人生的主要内容。 在她离世七十载后，今年7月，林徽因的这批英文书信由国民文学出书社首次出版，以中英文比较形式收录于《林徽因选集·英文书信卷(一九三五—一九四〇)》。 “她肯定不是甚么女神” 打开书信的影印版，于葵耐烦识别着一行行潦草的手写体英文，有些信纸极度小，字只能更小，密密麻麻挤正在一同，写不下了画个箭头，又挂到最上面；有些在正文边栏或空缺处找块中央，又挨挨挤挤写好多少行；还有些没有是信纸，纸张质量欠好，字迹难以辨认。“抗战期间条件艰苦，纸张宝贵要浮夸着用，面前目今现今缮写就很困难，翻译更磨练水平，需要熟悉林徽因的文体，诚恳她的语境。”该书编著者、林徽因的外孙女于葵报告《中国旧事周刊》，以是目前仅出书了书信中1935—1940年的局部，1941—1948年的书信亦将后续出书。 高出十多少年的书信信息量很年夜，不仅具体记录了中年林徽因的人际来往、家庭生存、思想观念以及家国情怀，也以林徽因的集体视角，呈现了她所处期间的社会见目、重小事件以及知识份子的生活和思想状况。这些通信，都被费氏佳耦仔细珍藏，哪怕履历诸多离乱，见证很多更迭。20世纪70年代中美建交后，他们把数百封函件的影印版分离交给林徽因的孩子梁再冰和梁从诫。 20世纪90年月，梁从诫曾经经撰写了介绍林徽因的文章并在选编《林徽因文集》时摘用过其中的一局部信件。梁再冰曾经于林徽因生日100周年想念日之际，第一次提笔为母亲撰写文章《我的妈妈林徽因》。“平日里妈妈梁再冰没有常提及本身的门第——外公梁思成忠言她‘最难为名父子’，鼓励孩子自食其力。”于葵通知《中国消息周刊》。她记患上，在外婆逝世数年后，太婆(林徽因的母亲何雪媛)托人送来一只皮箱，外面装着外公外婆的老照片和日志、手稿。幼时，这些内容多被斥为“四旧”，也没人懂这些资料的珍贵，但外婆那秀丽的面庞、优雅的四合院院落、高雅的服装，以及誊写在照片中间清秀的小楷字，一幅幅深深地印在了她的脑海中。年纪渐长，她才晓畅其中的意思：“偶然感到里面一些谈论林徽因的书刊‘离她甚远’，她固然是一个出色的人物，但一定不是什么女神，而是有血有肉、异常接地气且烟火气实足的一团体。” 2024年，为纪念林徽因诞辰120周年，于葵根据家族保存史料撰写了《山河光阴：回望林徽因》一书，她想把实在可靠的史实告诉真正关心林徽因的人，林徽因最难患上之处正正在于她的“真”。于葵写此书时，觉患上惟其如此，才对于得起外婆。书中援用了一部分林徽因的英文书信内容，正在为这本书负责责编时，人民文学出版社编辑王一珂感触这批英文书信极有代价：“无论对于钻研林徽因还是钻研抗战史或者是那个时期常识分子的心路进程，都是一套珍贵且独一无二的史料，如果它们不存于世，也就罢了，既然还在，我相信总有一天会出书。” 于葵对于翻译编纂出版这些书信也颇有些忌惮，“这些函件到底是外婆以及朋友以及闺密的私人通讯，恭敬前辈们的公家空间的同时，我也深受外婆那些‘掏心窝子’的话语的震动，也恰是因为这点，写作中我感到这批函件的重量之重，它们的实正在性无可比较，他人再怎么替她说，不如去听听她本身怎样说”。 因为汗青原因，费正清夫妇答复林徽因、梁思成的函件绝年夜全体未能保留，现存只见零星数页费氏夫妇本身的钞写，而无法成为一段频繁交往的汗青性书信记录。“否则，两相对于照，肯定颇有意趣。”王一珂对于《中国旧事周刊》说，林徽因绝年夜局部手稿(包罗文学、修建代表作及年夜量中文书信)也未能生存，现存少许中文手稿亦零星不可系统。 幸运的是，林徽因与梁思成写给费慰梅、费正清的英文书信手稿正在费慰梅整顿下患上以齐全保存至今。从长篇打印稿到巴掌大纸片上的寥寥数语，包含那些李庄时期随手“涂写”的毛糙纸片，都被费慰梅装订成册。为保留林徽因的信件，费慰梅还屡次将这批书信誊写。 在为手札出书做编辑、校对于的过程之中，王一珂经常被林徽因蓬勃的感情以及勇敢爽快的表达感动。徐志摩去世后，林徽因公开发表的哀悼都克制内敛，但是面临朋友，她表白了真正的怀念，称他为“最亲爱的故友徐志摩”，以为“他所做的、所为之奋斗的奇迹远比他讲的要多得多”，坦言“正在那些面面俱到、理智理性的人中，他是一股清流”。那些在安全发作后，仍追求享受以及集体位置的文假名士，林徽因闪烁其辞地表白了谈论。当费慰梅埋怨丈夫总忙于任务，她又用本身的婚姻为例子悉心自慰良知，坦诚说出从情人变为夫妻后感触感染的差别：“作为妻子的爱比作为情人的爱要更严肃，后者处于热恋状况，天然会感觉自己由由然走正在开满玫瑰花蕾的天堂之路上。” “哪有甚么书房，她都在厨房！” 身边的朋友都爱她，乃至依靠她，在于葵看来，林徽因的魅力固然在于她丰沛的学问与思想，但不大被外界存眷的，是她待人的真挚、热忱和无所不至的“长姐”之风。林徽因是家里的长女，在她8岁时，父亲林长民又娶了一个妻子，第二任妻子生下4个儿子。庞杂的小家庭里，林徽因从小就认识探问探望，有些事无奈非黑即白地看待，她一壁抚慰备受冷落的母亲，一壁副手照顾同父异母的年幼弟弟们。有一次三弟林恒发高烧，她抱着2岁的他，正在廊子下面转游了整整一晚上。于葵叹息：“用今天的话说，外婆也是从小被锻炼出了‘高情商’。” 以是，在20世纪30年月的北平，北总布胡同3号院的“梁家下午茶”是一个富有吸引力的“年夜众空间”“周末好去处”。汇集了一批对于文学、艺术以及学术有兴趣的文人、学者，成为古代文学史的典范影象。女客人林徽因固然是其中的核心，梁再冰对于于葵回忆说，“林徽因最美的时候便是她说话的时候，充满激情，精神抖擞，每个话题她都有自己的见解，但他人关注她的时辰，她也异样关注他人，是一个诚恳的聆听者”。 正因如此，亲友摰友一遇到事就找她拿主见。有一次，沈从文和老婆闹顺当，妻子一怒回了苏州外家，他找林徽因倾诉整整一上午，林徽因告诉费慰梅，自己“殚精竭虑肠同他交谈，骂他，劝他，与他探讨生存极其弯曲，人的本能极为动听之处以及遗憾之处”，末了还借给他钱买车票，去苏州找妻子面谈。林徽因是梁林两家弟弟妹妹们的长姐和长嫂，也是尽责照顾家人的主妇，人最多时，林徽因家中甚至接纳了十多少位亲友同时留宿。梁思庄是她的小姑子，也是她的好友，梁思庄丈夫去世后，梁思成与林徽因将她和女儿接来北总布家中同住，弟弟林恒也曾经跟在她身旁。人们习惯存眷在前厅热情招待每一位同伙的她，鲜有人看到不断奔向后院处理惩罚大事小情的她。林徽因给费慰梅画过四合院的床铺图，还油滑地招呼好友：“请预订梁氏招待所。” 林徽因说：“早年的家庭争战已给我留下了永久的创伤，以致如果个中任何一丝残痕重现，就会让我再次陷入过去的恶运当中。”她偶然也爱慕费慰梅嫁了个独生子，没须要像本身如许，每每“一展开眼就陷入了更加棘手的家庭纷争”。诸事繁杂，信中也看到心力交瘁时她向好友倾诉。 恶运很快便来了，却再也不是家庭胶葛那样简朴。1937年，“卢沟桥事件”在林徽因的人生中画了一道分界线，她永久告别了北总布胡同3号的富足生存，先到天津，再去青岛，随后辗转至长沙、昆明，末了搬家到四川李庄，最先了长达十多少年的颠沛流离。在日机对于长沙的一次轰炸中，炮弹就落在距离他们临时住房大门十五码的中央，她以及梁思成各自拎起一个孩子往楼梯跑，还没来得及下楼，炸弹就炸了，林徽因被抛到地面，手里还抱着梁从诫，从二楼被抛摔到地上，居然还能无缺无伤。他们奔向防浮泛时，又是一轮轰炸，炮弹落在身旁，他们心想这回躲没有失落了，“甘心聚拢一点，以免留下多少个在世的人去接受喜剧”，所幸这颗炸弹没炸。 即便如此经历，林徽因依然说，“不会患上到勇气，在非常悲观的情况下，咱们仍怀抱高昂的心愿”。一路上，他们乘坐“各种资料、也不知甚么年代”生产的陈旧汽车，偶然十几个坐位竟然塞进近30名搭客。如许逃难的途中，她那双建筑师的眼睛也没有中断发明美，她指引孩子观看“玉带般的山涧，秋天赤红的枫叶以及清白的芦苇，天上自由飘浮的云彩、陈旧的铁索桥”和渡船。 走到湘黔接壤处的晃县时，她的身材再也撑持没有住，发起高烧。由于少量军校学员以及多少班大巴搭客滞留，四处住满了人，行将露宿陌头时，亏患上几个空军学员腾给他们一个小房间。她躺在床上发烧41度，旁边隔一个小门板，另一边就是小酒馆，满口脏话的赌徒、当地娼妓、运输司机、山东口音的年夜兵聚在一起饮酒、赌钱，他们的话飘过去，被林徽因记着，厥后活泼地写给费慰梅。于葵感慨：“在那样艰辛无助的日子里，沉痾高烧当中，她还故意去品味简单的人生，用她那优美生动的说话记录上去。” 卧病多少天，林徽因才方才退烧，一家人就又急忙上路，结果陈旧的长途车半夜抛锚正在了荒山山顶。12月下旬的深夜里，林徽因拉着两个孩子的小手不停往返走动，借此暖一暖简直冻僵的身体。“前一天她才退烧，身材还不完全复原。”于葵推断，正是这番折腾，让她本已经病弱的身躯蒙受重创，在昆明，希奇是到了李庄病情总爆发，林徽因完全躺倒了。 一起奔波逃难，她也再也不是北京四合院中来宾盈门的沙龙客人，而是支撑家庭的妻子以及母亲。梁氏一家在昆明住的屋子如今仍正在，见到其中一间曾经被标为“林徽因的书房”，于葵参不雅时看到了，立刻打电话给母亲：“林徽因有书房吗？”梁再冰答复：“哪有甚么书房，她都正在厨房！” 当时辰，林徽因常常一集体背一个大背篓，把一家人一周的菜在赶集时全背回来。上有老，下有小，她不能不抛却不少文学艺术的创作，来支撑这个家。在李庄时，孩子们穿患上就跟狄更斯小说里的飘泊儿一样，以是她要缝补那些曾经经补到没有能再补的衣衫，她说，这彷佛比让她写一章宋辽期间的建筑史还困难。她仍然正在坚持以及费慰梅通信，只管“在事实背后，情感成了一种奢侈，但它没有应泯灭在仅存的一线蓝天以及敌人的炸弹之间”。 “终有一日咱们会在某其中央相逢” 昆明市区的龙头村落，梁氏配偶有过一段短暂的安稳日子，晃县小旅馆里结识的空军学员成了家中常客。战斗开始时，林徽因几回对于费慰梅说，不情愿“只是闲坐在这儿”，“必须为信奉而战，以便循着咱们脚印行踪的厥后者可以享有安定的时期，成就一番奇迹”。林徽因提及他们结识的这批空军学员，她说既然本身不能上疆场，那就要尽她所能给能上战场的地面好汉们一个家。于是这些学员成为了梁家的亲人，梁思成以及林徽因将他们视作弟弟，梁再冰和梁从诫唤他们为娘舅，后来，他们还作为威望家长参加了这些小伙子的毕业仪式。 除顾问家人，最使梁思成、林徽因操心的便是1930年在北平创作发明的中国建筑学社，所幸学社多少位紧张职员逐渐在昆明聚齐，抢救古建的工作连续开展了。持久以来，林徽因都是营建学社的主要成员，遍踏荒郊外外艰难考察，却属于不拿薪水的“编外”，如同当年拿没有到修建学位一样，既知名也无分。 16岁和父亲游学欧洲，林徽因便曾经经将修建选定为自己的专业。但是那个时代，在西方，这一职业也未能接受男人，中国更是还不建筑这一学科，建筑仅被看成劳作之事，官学儒生不屑与匠报酬伍，与女子更是绝不沾边。在如许的社会环境下，林徽因仍立志成为一位修建师，为中国带回一门新的学科，孤身突入当时还属于男人的世界。“她有‘逾矩’的胆识，放在今天，可以叫思想前锋吧。”于葵说。 美国宾夕法尼亚大学建筑系没有收女生，她只能曲折“斗争”，以美术专业进门，再“曲线救国”选修建筑课程，毕业时获患上美术学士学位，之后又到耶鲁选修了舞台美术课程。2024年，宾上将这个早退近百年的修建学士学位追授给了林徽因。“咱们明天推许的跨学科，林徽因在百年前就已后行实践了。”王一珂对于《中国消息周刊》慨叹，所以《林徽因全集》与任何名家全集都不同，分为建造、美术、文学三个板块。 梁思成进入建造行业，也以及林徽因无关。当年他从清华学堂毕业正在为出国留学做准备，当他听到林徽因对于建筑学专业富裕新意的描述后，即时意想到这门业余正是自己所善于与寻求的，建筑成为他们一生的奇迹和纽带。 战争中，贫困交加的林徽因正在李庄病榻上写下了四万多字的《现代室庐设计的参考》，谈战后重修，它简直是当时最新的修建需要与理念。当时，全球修建师都在考虑战后重建以及乡村计划等题目，身处僻静乡间的林徽因与世界同步。梁再冰说：“我妈妈那时病得要去世了，可躺在床上，她想的照旧抗战后中国怎样建设，以至怎样为低收入人群扶植廉租房。” 战后回到北平，为了建立清华年夜学修筑系，沉痾的林徽因多少乎拼尽全数气力。吴良镛回顾清华建筑系首创的情况时曾经感叹：“林学生对这个系的成长费心至多”，“她躺正在床上，把一个系从无到有地办起来，尽管经常卧病，她却能运筹帷幄，她是一位事业的筹画者、批示者，能帮助咱们办理颇多灾题。惋惜，这些并没有十分为人所知，教师名单中并无她的名字”。 身为“梁思成太太”，投入诸多考察以及学术钻研并做出重大贡献，却不头衔也没着名分，这是林徽因毕生学研生活的常态，她没有计算，愿做“幕后豪杰”，与同人或长辈分享本身的思考以及结果，也不求酬谢。 中国古建筑学家罗哲文曾经是营造学社的年轻成员，他后来对于梁再冰回顾，那时自己年岁尚轻，不知道怎么深刻这个领域，是林徽因手把手浮躁唆使，为他挑选入门书籍，甚至告诉他最佳从哪一行看起。被誉为“敦煌女儿”的常沙娜也是林徽因的门生，当时，林徽因已经经长期卧床，她在病床上支一张小桌，稍有力量了就写写画画，把先生叫到跟前，给他们授课。常沙娜21岁计划的中国首块国礼丝巾，便是正在林徽因的批示下实现的。 她一生挚爱她所选择的修筑奇迹。就正在文章结尾所说的谁人1935年的冬日下午，林徽因写给费氏伉俪的同一封信中，她曾许下一个小愿：“心爱的正清，终有一日咱们会在某个地方相逢，对吗？你知道，我想当时我已步入暮年，为了能更好地做些任务，我应当会远离世人和杂事。” 所幸，1942年费正清被派到中国任务后他们又再相见，但是，她不曾如愿走入她所期望的真正暮年，更未能“远离众人琐事”。1955年春，林徽理因为病情急剧好转被紧急送往同仁医院。就正在此前没有久，知道本身已经经光阴无多，她为了挚爱的古都北京，为了宝贵的文化遗产，依然一次次拖着病弱的身子挺身而出，激昂猥琐陈词……运气不给她更多时间。1955年4月1日，林徽因离世，年仅51岁。梁思成为她设计了墓碑，下面写着：“制作师林徽因墓。” 《中国新闻周刊》2025年第36期 声明：刊用《中国新闻周刊》稿件务经书面授权 【编纂:王琴】
总之，比方，7月11日晚，来自英国的音乐人正在贵阳路边音乐调演唱中文歌曲《月亮代表我的心》。中新网记者 周燕玲 摄7月11日晚，在贵阳市不雅山湖区悦然时光进行的路边音乐会现场。中新网记者 周燕玲 摄7月11日晚，正在贵阳市不雅山湖区悦然光阴举行的路边音乐会现场。中新网记者 周燕玲 摄7月11日晚，在贵阳市观山湖区悦然时间举行的路边音乐会现场。中新网记者 周燕玲 摄7月11日晚，正在贵阳市不雅山湖区悦然时间举行的路边音乐会...
依据，未来，数据表现，天下2025届高校毕业生达1222万人，同比增加43万人，而明年毕业生人数估计再翻新高。在搜寻引擎搜刮“年夜先生失业”能够看到，从地方到地方，各级党委以及政府都把年夜学生就业任务摆正在优先地位。 从往年春招到暑假，再到刚开始的新学期，教育部出台多项办法，相继面向结业生举办“国聘行动”、“百日冲刺”谈吐、电子商务行业雇用活动、就业能力晋升“双千”计划、已经离校未就业结业生专场招聘会……为协助门生实...
2025年9月27日5时49分在甘肃定西市陇西县(北纬34.89度，东经104.59度)发生5.6级地震，震源深度10公里，距离天水市区148公里。地震发生后，甘肃省消防救援总队迅速响应，立即调集定西、兰州、天水支队集结280名消防救援人员、42辆消防车、2000余件套装备器材在营区集结，定西支队陇西大队前突力量已出动。--> 目前，暂未接到房屋倒塌及人员伤亡警情，总队指挥中心持续跟踪震中情况。 (总台央视记者 刘京) 【编辑:李润泽】
编者按 9月是阿尔茨海默病宣传月。为此，本报推出专题报道，聚焦那些看似有益健康、实则暗藏风险的“好习惯”，邀请专家解读，帮助读者识别潜在风险，进行科学防治。 本报记者 于紫月 阿尔茨海默病，俗称“老年性痴呆”，是一种病因复杂、严重智力致残的神经系统疾病，也是最常见的痴呆类型。患者会从记忆力和认知功能逐渐退化，进展至生活自理能力完全丧失。 科学研究发现，一些人们认为的“好习惯”，却很可能是导致阿尔茨海默病的危险因素。记者就此采访了认知障碍领域相关专家。--> 长期素食或对神经系统造成影响 如今，素食主义者越来越多，素食人群也趋于年轻化。有研究显示，科学的素食能够降低肥胖、高血压、2型糖尿病等的发病风险。然而，事物往往具有两面性。吃素虽对心脑血管有益，也有助于减肥，但长期的、不科学的素食饮食习惯，或将对神经系统造成损伤。 “纯素食不是最好的饮食习惯。肉、蛋、奶中除富含优质蛋白外，还富含其他营养素，如维生素B12、铁、钙、锌、Omega-3脂肪酸等，这些是人体鲜少从素食中摄取或吸收的，但又是人体必需的。如果长期吃素且不注意额外补充其他营养素，很可能会对神经系统以及其他组织器官造成影响。”中国老年保健协会阿尔茨海默病分会副主任委员兼副秘书长、北京大学第六医院老年科副主任李涛在接受记者采访时说。 首都医科大学附属北京天坛医院认知障碍性疾病科主治医师邹昕颖说，以维生素B12为例，它是人体必需的B族维生素，能保护神经髓鞘，维护神经系统功能，参与DNA合成等。但它几乎只存在于肉、蛋、奶、鱼等动物性食物中。 “长期纯素食者极易缺乏维生素B12，导致代谢紊乱，引起高同型半胱氨酸血症。”邹昕颖说，高水平的同型半胱氨酸是一种已知的神经毒素，它会损伤血管，增加脑内血管病变的风险，并直接损害神经元，引起细胞凋亡，促进神经变性，是阿尔茨海默病和认知衰退的一个独立危险因素。 研究表明，维生素B12水平低的老年人更易出现脑萎缩和认知功能下降，而补充维生素B12可以改善记忆。 “饮食一定要均衡，尤其是阿尔茨海默病高发的老年人群体。”李涛指出，国际上倾向于推荐清淡且富含营养的“地中海饮食”，每日膳食主要以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主。国内饮食文化更为丰富，可参考《中国居民膳食指南》，遵循食物多样、合理搭配的准则，多吃蔬果、奶类、全谷、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，并保持规律进餐和足量饮水。 “如果坚持选择素食，那就要精心规划，特别要注意补充维生素B12，同时也要注意补充铁、锌等微量元素，维持营养素均衡。”邹昕颖说。 “觉多”可致脑内代谢废物沉积 很多老年人常被“觉少”、睡眠质量差甚至失眠困扰，因此那些“觉多”、睡眠时间长的老人，就会让人倍感羡慕，认为这是身体康泰、心神安宁的表现。殊不知，睡眠过多和睡眠过少一样，都值得警惕。实际上，长期睡眠异常也可能提升患上阿尔茨海默病的风险。 相关研究资料显示，睡眠过多，也称睡眠需求过度，主要表现为主观感受困倦，无法维持长时间清醒。从量化时长的角度来讲，睡眠过多通常指24小时内至少需10小时睡眠，其中夜间睡眠至少9小时，但延长睡眠无法改善困倦。 “睡眠是大脑清除代谢废物的关键时期，β-淀粉样蛋白在脑内的异常沉积是阿尔茨海默病的主要病因之一，而睡眠障碍会导致大脑清除β-淀粉样蛋白的能力下降，引起其异常沉积。”邹昕颖告诉记者，睡眠过多或过少都是扰乱睡眠昼夜节律的现象，都会使β-淀粉样蛋白积累，进而损害脑细胞，导致蛋白斑块进一步堆积，形成一个恶性循环，最终增加阿尔茨海默病的患病风险。 另一方面，睡眠过多还可能是其他潜在疾病的临床症状。邹昕颖解释，如果人长期每天夜间和白天睡眠总时长超过10小时，可能提示其患有抑郁症、睡眠呼吸暂停综合征或其他慢性疾病，这些疾病本身也会增加患认知障碍的风险。 “日间嗜睡更加值得关注。”邹昕颖指出，白天睡眠过多，会加重夜间失眠的可能性，同时也减少了日间活动的时间，导致体育锻炼减少、社交互动减少、阳光照射不足等。这些因素共同作用，或将间接对大脑健康产生负面影响。 那么，究竟睡多久最健康？清华大学研究人员在《科学报告》期刊上刊发的一项研究显示，每天7—8小时睡眠最延寿。 “7—8小时健康睡眠应是规律的、尽量不被打扰的高质量睡眠。事实上，关注睡眠质量远比单纯追求时长更重要。如果发现自己需要异常长的睡眠时间才能保持白天清醒，或者伴有打鼾、日间极度困倦等症状，应及时前往正规医疗机构，排除其他潜在健康问题。”邹昕颖说。 过度追求安静会加速认知衰退 很多老年人偏爱安静平和的生活，日常总爱宅在家，要么捧着书安静读上一下午，要么铺好宣纸静静练字，或是坐在沙发上看一天电视，就连出门也多是独自坐在小区角落晒晒太阳，很少进行体育锻炼，也不会参与集体活动。 但这些看起来能“安稳养身体”的生活方式，背后却埋着不少健康风险：既忽略了大脑“用进废退”的特性——缺乏社交互动和新鲜刺激会让大脑逐渐变“懒”，感知变得迟钝；也没满足身体对基础运动的需求，长期下来不仅会影响血液循环，还可能加速认知衰退，甚至悄悄增加患上阿尔茨海默病的风险。 李涛指出：“听觉、视觉、触觉等都是刺激大脑的重要途径，若过度追求安静、不与外界沟通，长期处于社交孤立、环境单调的状态，大脑对外部感知会逐渐沉滞、反应迟钝，进而增加阿尔茨海默病的患病风险。”2024年7月31日《柳叶刀》常设委员会更新的第三版《痴呆预防、干预和照护重大报告》，明确将“社会孤立”“听力受损”“未经治疗的视力受损”纳入14个痴呆危险因素。 有研究表明，在控制社会人口学变量、健康水平等因素后，社会网络越广、社会参与度越高的老年人，认知能力越难衰退；而回避社交的老年人，更易出现认知损害。邹昕颖进一步解释：“丰富的精神与社交活动能帮大脑建立更多神经网络连接，这些连接就像‘备用路径’——当阿尔茨海默病开始损害某些脑区时，大脑可调用‘备用路径’代偿功能，延缓症状出现。但长期‘爱安静’会让人陷入孤独、缺乏刺激的状态，既无法构建也难以维持认知储备，一旦大脑病变，认知衰退会显著加快。”对此，《中国阿尔茨海默病早期预防指南(2024)》建议，老年人应常参与社交、邻里交流，多做阅读、计算等认知训练，主动学习外语、电脑、电子游戏等新知识。李涛建议：“日常生活中多用脑、多刺激脑，多学习、多思考，让大脑‘动’起来，才能更好地规避神经系统疾病。” 此外，李涛介绍，《柳叶刀》报告中的14个痴呆危险因素里，“缺乏身体活动”是关键一项——心脏是向大脑输送氧气和营养的“动力源”，缺乏运动易导致心血管功能下降，进而减少对大脑的供血量，使脑细胞因能量、氧气不足受影响，加速大脑衰老。同时，缺乏运动常伴随肥胖、2型糖尿病等代谢性疾病，这些疾病引发的全身性慢性炎症，会进一步推动阿尔茨海默病发展；运动不足还易诱发抑郁、焦虑。 因此，李涛将规律运动视为保护大脑健康的“最强非药物干预手段”之一，建议在保证安全的前提下，把快走、慢跑、骑自行车等有氧运动与力量训练结合。“缺乏运动是中年期痴呆的重要危险因素，中年人养成良好运动习惯，能显著降低晚年患阿尔茨海默病及其他神经系统疾病的风险。”她说。 【编辑:于晓艳】